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为什么说运动40分钟以下不能减肥?

时间:2020-09-21 01:55:22 /人气:569 ℃
为什么说运动40分钟以下不能减肥? 匿名用户回答

低等强度的运动以糖供能,中等强度的运动开始阶段也是主要由糖供能,后期脂肪供能占比加大,就是说后期开始消耗脂肪。消耗的糖从食物中很快就补充上,消耗的脂肪是在摄入能量过剩后转化为脂肪储存的。简单的说就是这样。

匿名用户回答

不是。只要运动了,就会消耗脂肪。不是非要40分钟,这是不懂的人误传的。

匿名用户回答

不是说运动40分钟以下不能减肥。这是一个误区,以讹传讹,这是假的。

小淘气。回答

首先,我们知道运动确实能够消耗脂肪。即便人在不运动的时候脂肪也在消耗,只不过吸收与消耗基本持平,从而构成了新陈代谢。组成人体的蛋白质、糖类、脂肪每时每刻都处在一边合成一边消耗的动态平衡之中。脂肪每时每刻都处在一边合成一边消耗的过程中,如果消耗大于合成的速度这就产生了减肥效果。其次,我们需要了解人体对营养物质代谢的先后顺序。人体代谢的顺序首先是糖类,提供能量最快,然后是脂肪,再然后是蛋白质。以慢跑为例,前30分钟左右主要是糖类主要提供能量,这时脂肪提供能量比例并没有增加,因为只靠糖类提供能量就能满足身体需要。过了这个阶段糖类已经不能满足身体需要了,这时脂肪提供能量的比例开始加大,这时才产生减肥效应。再过一个阶段,糖类和脂肪共同提供的能量也不能满足身体需要了,这时体内的蛋白质提供能量的比例开始加大,也就是开始消耗肌肉了。这也就是为什么教练要求我们运动必须达到1个小时以上的原因。因此人在运动的前40分钟基本消耗的是人血液中的营养成分(主要是糖苷元)以上是我写的文章中的内容://weibo/ttarticle/p/show?id=2309404078312128383266&mod=zwenzhang下面我再说几句,人血液中营养成分的控制有两个主要激素,一个胰岛素,一个胰高血糖素。一个是营养物质丰富的时候,将营养物质合成糖原或者脂肪,一个在血液中没有营养物质的时候,降脂肪代谢为能量,也就是糖异生作用的加强。有时间可以多看看我的微博



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